Sportler und schlanke Menschen

Warum gehört Protein dazu?

Dr. Jens Pohl: "Es gibt eine neue Richtlinie um ein zu wenig oder zu viel zu verhindern. Zu viel Protein kann den Körper überlasten, sogar die Nieren schädigen.

Zu wenig Proteinzufuhr beim Training verhindert den Muskelaufbau. Empfohlen werden 1,6 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Wer gleichzeitig Kalorien reduziert (also in diesem Fall Fett und Kohlenhydrate reduziert), kann bis zu 2,4 g pro Tag konsumieren. Mehr scheint jedoch nicht sinnvoll zu sein. Diese Empfehlung gilt nun auch für Ausdauerathleten und nicht nur für den Kraftsport (Quelle)."

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Bild von mohamed Hassan auf Pixabay

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Dein Stoffwechsel: Schnell wie ein Gepard oder langsam wie …… ? ein Gastbeitrag von Dr. Stephanie Cremers (Ernährungswissenschaftlerin) Wir alle werden als schneller Gepard geboren! Unser Stoffwechsel läuft auf Hochtouren, wir sind aktiv und verbrauchen entsprechend viel Energie. Der Stoffwechsel sorgt dafür, dass unsere Körperfunktionen am Laufen gehalten werden, dass wir Muskelmasse aufbauen können und dass unser Körper ausreichend mit Energie versorgt wird. Werden wir älter, ändern sich meist unsere Gewohnheiten. Wir bewegen uns weniger, ernähren uns nicht ausgewogen und unser Stoffwechsel gleicht mehr und mehr eine r Schnecke . Wenn unser Körper nicht ausreichend von dem, was er wirklich braucht bekommt, fährt er alle Stoffwechselvorgänge zurück. Diesen schleichenden Prozess spüren viele Menschen gar nicht, da unser Körper diesen Zustand ziemlich gut kompensieren kann. Mit einer auf 60 % verringerten Stoffwechselleistung, kann unser Körper notwendige Funktionen immer noc...

Übergewicht durch eine Kortison Stoßtherapie

Mein Übergewicht durch Kortisontherapie ist mit HealthPointe endlich weg! Ich hatte Übergewicht durch eine Kortison-Stoßtherapie. Ich war einfach nicht in der Lage, Gewicht zu reduzieren, weil ich zuckersüchtig war. Ich konnte nicht in die Speisekammer gehen, ohne etwas zu naschen - das war ganz schlimm. Mit HealthPointe habe ich das gleich unterbrechen können, mit dem ersten Proteintag war das sofort weg. Darüber habe ich mich sehr gefreut! Insgesamt habe ich 8 Kilogramm verloren, allein am Bauchumfang sind es bei mir 20 Zentimeter. Das ist richtig klasse, weil dies das gefährlichste Fett ist und deshalb unbedingt weg sollte. Außerdem konnte ich Schmerzen reduzieren. Ich habe seit zweieinhalb Jahren ein Riesenproblem mit meinem Fuß. Deshalb konnte ich am Anfang nur 1500 Schritte pro Tag gehen. Inzwischen habe ich mich auf 10.000 und manchmal sogar 15.000 Schritte gesteigert. Die Schmerzen am Fuß haben sich stark reduziert. Außerdem haben meine Gelenke profitiert und ic...

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Endlich lebt meine Familie gesund! (Teil 2) Ernährungsumstellung mit Kindern? HealthPointe-Teilnehmerin Rita gibt Tipps, wie es in ihrer Familie geklappt hat! Den 1. Teil des Interviews findest du hier . "Durch HealthPointe hatten ich und meine Familie endlich die Möglichkeit ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, was uns gesundheitlich wirklich gut tut! Dazu gehört auch die Bewegung. Es ist eigentlich sehr einfach, auf die empfohlene Anzahl von Schritten pro Tag zu kommen. Auch das machen wir als Familie. Dadurch, dass die Kinder da auch mitmachen haben sie das Gefühl, dass sie ebenfalls ein Teil des Coachings sind. Ich gebe mir auch sehr viel Mühe beim Herrichten des Essens, so dass es auch für das Auge richtig gut aussieht. Es ist einfach schön, als Mutter für gutes und gesundes Essen zu stehen. Dafür bin ich inzwischen auch in meiner Umgebung bekannt geworden. Auch für mich selbst habe ich viele sehr positive Veränderungen bemerkt, seitdem ich HealthPointe mache. Ich habe ...