Sportler und schlanke Menschen

Warum gehört Protein dazu?

Dr. Jens Pohl: "Es gibt eine neue Richtlinie um ein zu wenig oder zu viel zu verhindern. Zu viel Protein kann den Körper überlasten, sogar die Nieren schädigen.

Zu wenig Proteinzufuhr beim Training verhindert den Muskelaufbau. Empfohlen werden 1,6 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Wer gleichzeitig Kalorien reduziert (also in diesem Fall Fett und Kohlenhydrate reduziert), kann bis zu 2,4 g pro Tag konsumieren. Mehr scheint jedoch nicht sinnvoll zu sein. Diese Empfehlung gilt nun auch für Ausdauerathleten und nicht nur für den Kraftsport (Quelle)."

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Bild von mohamed Hassan auf Pixabay

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